「得意な距離を作る」からスコアが変わる｜今日からできる練習方法

ゴルフでスコアを安定させたいなら、まず意識したいのが「得意な距離を作る」という考え方です。全部の距離を完璧にしようとすると練習が散らかりがち。でも、狙って同じ距離を何度も打てる“武器”が1つあるだけで、コース戦略は一気にラクになります。今回は、得意距離を作るための練習方法を、実践向けにまとめます。

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得意な距離を作る：なぜそれだけでスコアが安定するのか

スコアが崩れる原因の多くは「毎回違う距離・違う番手・違う打ち方」を選び続けて再現性が落ちること。逆に言うと、**自分が自信を持って打てる距離（＝再現性が高い距離）**を持てば、

• レイアップ（刻み）で安全に次打を作れる
• 3打目・寄せの距離が揃ってミスが減る
• パーオン狙いが外れてもボギーが簡単になる
  という形で、スコアが崩れにくくなります。

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まずは「得意距離」を1つ決める（おすすめは80〜110y）

得意距離は最初から複数いりません。まずは1つ。おすすめは80〜110yあたり。理由は、

• コースで出番が多い
• フルショットより力みにくい
• ハーフショット系が身につくと応用が利く
  からです。

目安としては、**自分が“振り切らなくても届く距離”**を選ぶと成功しやすいです。

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得意距離を作る練習方法：結論は「距離の固定×再現性」

ここからが本題。得意距離を作る練習方法は、やることがシンプルです。

1）番手を固定する（ウェッジ1本でOK）

最初はウェッジを1本だけにします。SWでもAWでもOK。
「このクラブで○○ヤードを打てる」を作ると迷いが消えます。

2）振り幅を固定する（時計で管理）

感覚に頼らず、振り幅をルール化します。例えば右打ちなら、

• 9時→3時
• 10時→2時
• 11時→1時
  のように“時計”で振り幅を固定。ここが「得意な距離を作れ」を実現する最短ルートです。

3）球数配分は「同じ距離を連続で」

10球打って10種類の距離を打つのは非効率。
同じ距離を5球連続→結果をメモ→微調整の繰り返しが正解です。

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練習場でのメニュー例（30分で作れる）

• ウォームアップ：短いアプローチ10球
• 本練習：得意距離（例：90y）を20球
  • まず10球は振り幅固定
  • 次の10球は「狙いを変えず、当たりを揃える」
• 仕上げ：同距離を“1球勝負”で5球
  • 失敗したら原因を言語化（トップ/ダフリ/右/左）

この“1球勝負”がラウンドに直結します。練習場で上手くても、コースは基本1球勝負です。

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得意距離ができたら「次の得意距離」を増やす順番

最初の得意距離が安定してきたら、次は上下に広げます。
例：90yが得意になったら

• 80y（少し小さく）
• 100y（少し大きく）
  の順で増やすと崩れません。

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まとめ：上達の近道は、全部やらずに「得意な距離を作れ」

ゴルフは器用さより、再現性のスポーツです。だからこそ、全部を平均的にするより、まずは得意な距離を作れ。そして、その距離を作る練習方法は、番手と振り幅を固定して“同じ距離を繰り返す”こと。これだけでラウンド中の迷いが減り、スコアが安定していきます。

「自分の得意距離、何ヤードにするか迷う…」という人は、まずは80〜110yで1つ決めて、今日の練習から固定してみてください。スコアの景色が変わります。

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