練習は週2回は必須！プロでも「昨日と今日でスコアが全然違う」ゴルフの正体と、安定スコアの作り方

「昨日は気持ちよく回れたのに、今日は別人みたい…」——ゴルフではよくある話です。実はこれ、あなたが下手になったわけじゃありません。プロでも昨日と今日でスコアが全然違う時もあります。ゴルフは“再現性”が結果を左右します。だからこそ、上達の近道は根性ではなく頻度。結論から言うと、練習は週２回は必須です。

なぜ週2回が「必須」なのか？答えは“感覚の賞味期限”

ゴルフのスイングは、知識より「タイミング」「当たり感」「フェース向き」などの感覚が支配します。ところがこの感覚、放っておくとすぐ薄れます。週1回だと“思い出す時間”が長くなり、毎回リハビリから始まる状態に。
一方、週2回なら「前回の感覚が残ったまま」修正できるため、上達が加速します。フォームを固めたい人ほど、週2回が効きます。

「昨日と今日で別人」になる原因は、技術よりブレ要素の多さ

プロでも昨日と今日でスコアが全然違うのは、ゴルフがメンタルだけでなく、環境・体調・微差の積み重ねで結果が変わるスポーツだからです。

• 体の張り・疲労でトップの位置が数cmズレる
• グリップ圧が少し強いだけで球筋が変わる
• 風・芝・硬さで番手選びが難しくなる
• 朝イチの数ホールでリズムを崩す

つまり「安定して出せるスコア」を作るには、スイングを完璧にするより、ブレた時に戻れる“基準”を持つことが大事。その基準作りに最適なのが週2回練習です。

週2回の“中身”が重要：ただ打つより、これだけやる

週2回でも、やり方次第で伸び方は大きく変わります。おすすめは以下の役割分担です。

① 1回目：修正日（フォームと当たりを整える）

• 7番アイアンでハーフスイング中心
• 目標は「真っ直ぐ」より「同じ当たりを連発」
• ミスの種類を固定（ダフり？トップ？右？左？）

② 2回目：実戦日（ドライバー〜アプローチまで流れで）

• ティーショット→次打→寄せ、の順で練習
• 30y/50y/70yを重点的に
• 最後に3球だけ“本番想定”で締める

忙しい人向け：週2回が無理でも「週2接点」にする

どうしても時間が取れない週は、練習場1回＋自宅10分でもOKです。大事なのは“間隔を空けすぎない”こと。

• 自宅で素振り10回×3セット
• パターの距離感（1m/2m/3m）だけでも触る
• スイング動画を1本撮って確認する

この“週2接点”があるだけで、ラウンドでの再現性が上がります。

まとめ：安定スコアの最短ルートは「頻度×質」

ゴルフは、昨日できたことが今日できないスポーツです。プロでも昨日と今日でスコアが全然違うのだから、アマチュアがブレるのは当然。だからこそ、上達の土台はシンプルに——練習は週２回は必須。
週2回を「修正」と「実戦」に分けて回すだけで、ミスの戻し方が身につき、スコアは安定していきます。

もし「自分のミスの原因が分からない」「何を直せばいいか迷う」という場合は、計測や動画チェックで“基準”を作るのが近道です。週2回の練習が、ちゃんと結果につながる形に整えていきましょう。

---