寒い時期こそ上達が加速する！プロもインドアで練習する理由と、冬の賢い練習法

「冬は寒くてラウンドも練習も気が乗らない…」
でも実は、ゴルフの寒い時期こそ伸びる人が増えるシーズンです。理由はシンプルで、屋外の打ちっぱなしやラウンドが減る分、みんな練習量が落ちやすいから。

そんな時期に差をつける方法が、プロもインドアで練習している“効率型トレーニング”。
今回は、冬にインドア練習が強い理由と、寒い時期にやるべき練習メニューをわかりやすくまとめます。

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ゴルフの寒い時期に「インドア」が強い理由

1）寒さで体が動かない問題を回避できる

寒い時期は筋肉が硬くなりやすく、

• スイングが小さくなる
• 手打ちになりやすい
• ケガのリスクが上がる
  という“冬あるある”が起きがちです。

インドアなら温度が安定していて、体が動きやすい状態を保ちやすい。結果、再現性の高いフォーム作りに集中できます。

2）風や雨に左右されず、反復練習ができる

屋外の練習は、風・雨・手のかじかみで「いつも通り」が難しい。
インドアなら環境が一定なので、同じ条件で何球も打てる＝上達が速い。

3）データ練習ができる（ここがプロっぽい）

プロもインドアで練習する最大の理由はここ。
弾道測定器がある環境だと、感覚だけじゃなく

• キャリー
• 打ち出し角
• スピン量
• ミート率
• フェース向き

などを“数字”で確認できます。
冬のうちにこのズレを整えると、春のコースで一気に強くなります。

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寒い時期におすすめ！インドア練習メニュー5選

1）ウォームアップ10分は“必須メニュー”

寒い時期は、いきなり球を打つと逆効果になりやすいです。

• 肩甲骨まわりを回す
• 股関節をゆるめる
• 体幹を軽くひねる

この3つだけでOK。冬は準備がスコアに直結します。

2）7割スイングでミート率を上げる

冬にフルスイング連発は、フォームが崩れやすい。
おすすめは7割の力で芯に当てる練習。

目標は「飛距離」より「ミート率」。
インドアなら、当たりの良さを数値で確認できるので効果が出やすいです。

3）短い距離を極める（PW〜SW中心）

寒い時期は球が飛びにくいので、つい力みます。
だからこそ、ウェッジの距離感を作るのが最強。

• 30y
• 50y
• 70y

この3つを、打ち方を変えずに作れるようになると、春のスコアが変わります。

4）方向性は「フェース向き」優先で整える

曲がりを直そうとして軌道ばかり気にすると迷子になります。
まずはシンプルに、フェース向きの再現性。

インドアの良いところは、球筋だけでなく“原因”が分かりやすいこと。
「右に出る」なら、軌道より先にフェースを疑う…みたいに、順番が明確になります。

5）パターもインドアが最強（家でも可）

寒い時期こそ、パター練習は伸びます。
なぜなら、パターは“環境の影響が少ない”から。

• 1mを10回連続
• フェース真っすぐ出す
• テンポ一定

これを冬にやった人は、春にパット数が目に見えて変わります。

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「冬に伸びる人」と「冬に落ちる人」の差

寒い時期は、ラウンドが減っても不思議じゃありません。
でも、上手くなる人はそこで止まりません。

• 暖かい環境で
• データを見ながら
• 小さい課題を潰して
• 再現性を作る

つまり、プロもインドアで練習するのは「楽だから」ではなく、効率がいいからなんです。

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まとめ：ゴルフの寒い時期は、インドアで“仕込み”が正解

（ゴルフ）（寒い時期）は、気合いで乗り切るより、環境を整えて賢く練習した方が伸びます。
そして実際に、プロもインドアで練習して、数字でズレを修正しながら仕上げています。

冬に仕込んだ再現性は、春のラウンドで一気に花開きます。
今年の寒い時期は、インドア練習で「上達の貯金」を作っていきましょう。

完全個室のRestaGolfへぜひご来店ください　　

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